Làm Sao Để Cơ Thể Luôn Mát Và An Toàn Khi Làm Việc Dưới Trời Nắng Nóng?

Mùa hè với những trận nắng nóng gay gắt luôn là nỗi “ác mộng” đối với những người lao động. Nhiệt độ và độ ẩm cao sẽ khiến cho người lao động khó có thể làm việc ngoài trời trong thời gian dài. Hoạt động và làm việc dưới cái nắng nóng có thể dẫn đến da cháy nắng, mệt mỏi, hoặc tệ hơn là kiệt sức do nhiệt với các dấu hiệu như đổ mồ hôi nhiều, mạch đập nhanh…

Nếu không có các phương pháp bảo vệ an toàn có thể dẫn đến nguy hiểm cho sức khỏe của người lao động khi làm việc, giảm năng suất, hiệu quả công việc.

Đọc ngay 5 mẹo dưới đây của KCT để cơ thể luôn mát mẻ và an toàn khi làm việc ngoài trời nắng nóng mùa hè, bạn nhé!

1. Cung Cấp Đủ Nước Cho Cơ Thể

Một trong những điều quan trọng nhất khi làm việc ngoài trời nắng nóng chính là luôn giữ cơ thể đủ nước. Theo công bố của các bác sĩ cũng như nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Nếu ở trong môi trường nhiệt độ cao, đổ mồ hôi nhiều trong thời gian dài mà không uống đủ nước sẽ dẫn đến hạ thân nhiệt bao gồm chuột rút, kiệt sức và thậm chí là đột quỵ. 

Đặc biệt hơn, tình trạng mất nước lặp đi lặp lại còn dẫn đến dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn như “nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận và thậm chí suy thận”. Để an toàn, Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Hoa Kỳ đã đưa ra khuyến cáo về lượng nước trung bình cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày ở người trưởng thành như sau: Đối với nam giới: Cần cung cấp cho cơ thể khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày. Đối với nữ giới: Cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày.

2. Nhận Biết Kịp Thời Các Triệu Chứng Của Kiệt Sức Do nhiệt

Khi cơ thể đồ nhiều mồ hôi, thiếu nước sẽ dẫn đến rủi ro shock nhiệt hay kiệt sức, bạn nên biết những dấu hiệu sau để có phương án kịp thời: chóng mặt, ngất xỉu, chuột rút hoặc da ẩm ướt, nổi da gà, mề đay…Khi có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn nên lập tức dừng làm việc, di chuyển tới nơi có bóng râm mát để nghỉ ngơi và uống thật nhiều nước mát.

3. Che Chắn Cơ Thể Bằng Các Đồ Bảo Hộ Lao Động An Toàn 

Điều tiếp theo bạn nên làm khi làm việc dưới trời nắng nóng chính là giữ cơ thể được che chắn an toàn. Sử dụng kem chống nắng cho da, hạn chế tác hại của tia cực tím gây ung thư da kết hợp các biện pháp che chắn như: mũ, khẩu trang, găng tay, kính, quần áo bảo hộ lao động…

Những bộ quần áo bảo hộ lao động dài tay với chất lượng cao cấp sẽ giúp cơ thể bạn luôn thoáng mát, thấm hút mồ hôi tạo cảm giác dễ chịu khi làm việc, chứ không hề dày nóng và bí bách.

Đặc biệt, hiện nay có thêm loại áo quạt điều hòa làm mát cơ thể, giữ cơ thể luôn mát mẻ, khô thoáng cũng tránh làm bạn mất nước khi lao động và làm việc ngoài trời nắng nóng.

4. Tránh Xa Đồ Uống Có Cồn, Caffein 

Mặc dù rất khát nước và trời nắng nóng khiến bạn cần tỉnh táo khi làm việc, nhưng bạn hãy nhớ tránh xa các đồ uống có cồn hay caffein nhé! Những loại đồ uống này càng khiến bạn dễ dàng mất nước chứ không hề có tác dụng bù nước. Bia, rượu và cafe…thường chứa rất nhiều caffein nên nếu làm việc ngoài trời nắng nóng thì hãy tuyệt đối không uống nhé!

5. Ăn Thực Phẩm Nhẹ, cấp nước

Điều cuối cùng bạn nên lưu ý trước khi làm việc ngoài trời nắng nóng là ăn món gì. Theo WebMD, 80% lượng nước trong cơ thể được cung cấp bởi nước chúng ta uống và 20% là từ thức ăn. Điều này có nghĩa là, để cơ thể được đủ nước tốt nhất có thể, bạn nên ăn các thực phẩm nhẹ nhàng và nhiều vitamin và nước như rau xanh, hoa quả, cần tây…Những loại thực phẩm này sẽ giúp cấp nước cho cơ thể mà không hề làm bạn mệt mỏi hay đầy bụng, khó tiêu.

Nếu bạn phải làm việc trong thời gian dài dưới trời nắng nóng thì chắc chắn bạn nên biết những cách trên để giữ bản thân luôn an toàn và làm việc đảm bảo năng suất. Nếu muốn tìm thêm các trang phục bảo hộ lao động giúp bạn luôn thoải mái, dễ chịu thì đừng quên ghé xem những bộ đồ bảo hộ lao động hot nhất tại KCT.

Chúc các bạn vượt qua được những tháng ngày nắng nóng an toàn!